Acumule pontos com a sua SAÚDE!

Postado em 23/05/2019

A prática regular de atividade física é fundamental para promover, prevenção, saúde e bem-estar ao ser humano.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, OMS, a atividade física é considerada benéfica ao organismo, quando é feita de forma regular e contínua. Para isso, a recomendação é praticar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Esse volume seria suficiente para gerar benefício ao organismo. Aí, o indivíduo pode dividir como preferir, 30 minutos de atividade 5 vezes na semana. Ou três vezes na semana de forma intensa.

O esforço, com certeza, vale a pena. Veja o cardápio de benefícios que a atividade física feita de forma regular gera ao organismo:

• Maior capacidade cardiorrespiratória e resistência;
• Sistema imunológico mais forte;
• Maior tendência em manter o peso dentro da faixa normal;
• Pressão arterial baixa;
• Melhora a postura;
• Deixa os ossos, articulações e músculos mais saudáveis;
• Ajuda a aliviar a dor da artrite;
• Diminui os sintomas de estresse, ansiedade e depressão;
• Reduz o risco de infarto e outras doenças cardíacas;
• Diminui o colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos e eleva o colesterol bom (HDL);
• Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Agora não fique parado(a) e acumule bons pontos para a sua saúde. Vale, andar pelo bairro, caminhar na praça, correr, fazer ginástica ou exercícios de alta performance. Mas, cuidado para não se machucar.